تست کره بادام و توت
تست کره بادام و توت
215
کالری (در ۱۰۰ گرم)
5 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
215g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
11.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
22.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
180g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سبوس‌دار
- ● ۳ قاشق غذاخوری کره بادام
- ● ۱/۲ فنجان توت مخلوط
- ● ۱ قاشق چای‌خوری عسل
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
5 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تست کره بادام و توت، صبحانه‌ای سریع و سرشار از چربی‌های سالم است.
مرحله ۱: تست کردن نان
نان‌ها را تست کنید.
مرحله ۲: چیدمان
کره بادام را روی نان پخش کنید. توت‌ها را اضافه کنید. عسل و دارچین را اضافه کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته حرفه‌ای: از کره بادام طبیعی بدون شکر استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
کره بادام سرشار از ویتامین ای است.
