تست کره بادام‌زمینی
تست کره بادام‌زمینی - کلیوی
215
کالری (در ۱۰۰ گرم)
5 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
215g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
12.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
22.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
120g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سفید
- ● ۳ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی طبیعی
- ● ۱ قاشق غذاخوری عسل
زمان آماده‌سازی:
2 دقیقه
زمان پخت:
5 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تست کره بادام‌زمینی، صبحانه‌ای ساده و انرژی‌بخش است. کره بادام‌زمینی طبیعی بدون نمک استفاده کنید.
مرحله ۱: آماده‌سازی
نان‌ها را تست کنید.
مرحله ۲: چیدمان
کره بادام‌زمینی را روی نان پخش کنید. عسل را اضافه کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته حرفه‌ای: از کره بادام‌زمینی بدون نمک استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
کره بادام‌زمینی طبیعی بدون نمک بهترین گزینه است.
