ماست کم‌چرب با سیب
ماست با سیب - کلیوی
135
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
135g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
16.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان ماست یونانی کم‌چرب
- ● ۱ عدد سیب سبز رنده‌شده
- ● ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ماست کم‌چرب با سیب، صبحانه‌ای مقوی و مناسب کلیوی است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
سیب را پوست بکنید و رنده کنید.
مرحله ۲: ترکیب
ماست، سیب، عسل و دارچین را مخلوط کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته حرفه‌ای: سیب را حتماً پوست بکنید.
نکات تغذیه‌ای
ماست کم‌چرب پروتئین باکیفیت فراهم می‌کند.
