ماهی تن با سس مایونز
ماهی تن با مایونز کتوژنیک
285
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
285g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
22.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
20.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ قوطی تن ماهی
- ● ۱ عدد آووکادو
- ● ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز
- ● ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ماهی تن با سس مایونز و آووکادو، غذای سریع و کتوژنیک است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
تن ماهی را آبکش کنید. آووکادو را خرد کنید.
مرحله ۲: ترکیب
تن ماهی، آووکادو، سس مایونز، آب لیموترش و فلفل را مخلوط کنید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور سرشار از چربی‌های سالم است که برای رژیم کتوژنیک ضروری می‌باشد. می‌توانید با آووکادو یا روغن زیتون اضافی کالری و چربی را افزایش دهید.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته حرفه‌ای: با کاهو سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
