بورگر کتوژنیک بدون نان
بورگر بدون نان کتوژنیک
345
کالری (در ۱۰۰ گرم)
20 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
345g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
28.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
24.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
300g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۴ عدد همبرگر گوشت لخم
- ● ۴ ورق پنیر چدار
- ● ۸ برگ کاهو بزرگ
- ● ۱ عدد گوجه‌فرنگی حلقه‌شده
- ● ۱/۴ فنجان سس مایونز
- ● ۱ قاشق غذاخوری خردل
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
20 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: بورگر کتوژنیک بدون نان، با کاهو به جای نان، کم‌کربوهیدرات است.
مرحله ۱: پخت همبرگر
همبرگرها را ۴-۵ دقیقه هر طرف بپزید. در ۱ دقیقه آخر، پنیر را روی آنها بگذارید.
مرحله ۲: چیدمان
کاهو را به جای نان قرار دهید. همبرگر، گوجه، سس مایونز و خردل را اضافه کنید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور سرشار از چربی‌های سالم است که برای رژیم کتوژنیک ضروری می‌باشد. می‌توانید با آووکادو یا روغن زیتون اضافی کالری و چربی را افزایش دهید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته حرفه‌ای: از کاهو به جای نان استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
