ساندویچ کتوژنیک با کاهو
ساندویچ کاهو کتوژنیک
285
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
285g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
22.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
20.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
280g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۸ برگ کاهو بزرگ
- ● ۲۰۰ گرم همبرگر گوشت لخم پخته
- ● ۱/۲ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● ۱/۴ فنجان سس مایونز
- ● ۱ قاشق غذاخوری خردل
- ● کمی فلفل سیاه
- ● ۱ عدد گوجه‌فرنگی حلقه‌شده
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ساندویچ کتوژنیک با کاهو به جای نان، کم‌کربوهیدرات است.
مرحله ۱: چیدمان
کاهو را به جای نان قرار دهید. همبرگر، پنیر، گوجه، سس مایونز و خردل را اضافه کنید.
مرحله ۲: سرو
با کاهو دیگر بپوشانید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
اگر غذا خیلی غلیظ شد، کمی آب جوش اضافه کنید. اگر خیلی رقیق بود، در ظرف را باز بگذارید تا آب اضافی تبخیر شود و غذا غلیظ‌تر شود.
نکته حرفه‌ای: از کاهو به جای نان استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
