پنکیک برنجی با مربا
پنکیک برنجی و مربا - کلیوی
195
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
195g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
3.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
34.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
0.8g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
150g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان آرد برنج
- ● ۱ عدد تخم‌مرغ
- ● ۱ فنجان آب
- ● ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
- ● ۲ قاشق غذاخوری مربای توت‌فرنگی
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: پنکیک برنجی با مربا، صبحانه‌ای خوشمزه و مناسب کلیوی است.
مرحله ۱: مخلوط
آرد برنج، تخم‌مرغ، آب و بیکینگ پودر را مخلوط کنید.
مرحله ۲: پخت
روغن را در تابه گرم کنید. ۲-۳ دقیقه هر طرف بپزید. با مربا سرو کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته: آرد برنج کم‌پروتئین است.
نکات تغذیه‌ای
آرد برنج برای کلیوی بهتر است.
