جو دوسر سریع با سیب
جو دوسر و سیب - کلیوی
185
کالری (در ۱۰۰ گرم)
10 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
185g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
5.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
34.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
280g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱/۲ فنجان جو دوسر سریع
- ● ۱ فنجان شیر کم‌چرب
- ● ۱ عدد سیب سبز رنده‌شده
- ● ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
- ● ۱ قاشق غذاخوری عسل
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
10 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: جو دوسر با سیب و دارچین، صبحانه‌ای مقوی است.
مرحله ۱: پخت
جو دوسر و شیر را ۲ دقیقه بپزید.
مرحله ۲: افزودن سیب
سیب رنده‌شده، دارچین و عسل را اضافه کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته: سیب را پوست بکنید.
نکات تغذیه‌ای
جو دوسر سریع پتاسیم کمتری دارد.
