ماست با سیب و دارچین
ماست و سیب - کلیوی
145
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
145g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
18.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان ماست کم‌چرب
- ● ۱ عدد سیب سبز رنده‌شده
- ● ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ماست با سیب و دارچین، صبحانه‌ای مقوی است.
مرحله ۱: ترکیب
ماست، سیب رنده‌شده، عسل و دارچین را مخلوط کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته: سیب را پوست بکنید.
نکات تغذیه‌ای
ماست کم‌چرب پروتئین باکیفیت دارد.
