ماهی تن با سس مایونز و آووکادو کتوژنیک
ماهی تن با مایونز آووکادو کتوژنیک
295
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
295g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
22.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
21.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ قوطی تن ماهی
- ● ۱ عدد آووکادو
- ● ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز
- ● ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ماهی تن با سس مایونز و آووکادو، غذای سریع کتوژنیک است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
تن ماهی را آبکش کنید. آووکادو را خرد کنید.
مرحله ۲: ترکیب
تن ماهی، آووکادو، سس مایونز، آب لیموترش و فلفل را مخلوط کنید.
این غذا را در ظرف گرم سرو کنید و در صورت تمایل با آبلیموی تازه طعم‌دهی کنید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
برای حفظ حالت کتوز، مراقب میزان کربوهیدرات همراه این غذا باشید. از نان و برنج به‌عنوان همراه استفاده نکنید. سالاد کاهو با روغن زیتون گزینه مناسبی است.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته: با کاهو سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
