آووکادو پرشده با تخم‌مرغ و بیکن کتوژنیک
آووکادو پرشده کتوژنیک نسخه ۲
295
کالری (در ۱۰۰ گرم)
20 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
295g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
13.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
24.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
7.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ عدد آووکادو رسیده
- ● ۴ عدد تخم‌مرغ
- ● ۱۰۰ گرم بیکن خرد‌شده
- ● ۱/۴ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● کمی پاپریکا
نمک و فلفل به‌مقدار لازم
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
20 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: آووکادو پرشده با تخم‌مرغ و بیکن، صبحانه‌ای کتوژنیک است.
مرحله ۱: آماده‌سازی آووکادو
آووکادوها را نصف و هسته را خارج کنید. کمی از گوشت را خالی کنید.
مرحله ۲: پر کردن
تخم‌مرغ را در حفره آووکادو بشکنید. بیکن و پنیر را اضافه کنید.
مرحله ۳: پخت
۱۵-۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه بپزید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته: آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
