سالاد میوه با عسل و نعناع
سالاد میوه با عسل و نعناع
95
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
95g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
1.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
0.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
24.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ سیب سبز
- ● ۱ پرتقال
- ● ۱ کیوی
- ● ۱ فنجان توت‌فرنگی
- ● ۱ موز
- ● ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ● کمی نعناع تازه
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: سالاد میوه با عسل و نعناع، دسر سبک و تازه است.
مرحله ۱
میوه‌ها را خرد کنید. عسل و نعناع را اضافه کنید.
برای این دستور از سبزیجات تازه و شستشو شده استفاده کنید. سبزیجات را بعد از شستن کاملاً خشک کنید تا سس آب نیندازد. مواد را به‌طور یکنواخت خرد کنید تا هر قاشم ترکیب متعادلی از مواد داشته باشد. سس را قبل از سرو اضافه کنید تا سبزیجات تازگی و تردی خود را حفظ کنند.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
این دسر را در ظرف‌های تک‌نفری سرو کنید تا جذاب‌تر باشد. می‌توانید با سس شکلات یا کارامل طعم‌دهی کنید. برای نگهداری در یخچال تا ۲ روز قابل استفاده است.
نکته: بلافاصله سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
میوه‌ها سرشار از ویتامین هستند.
