برنج شیرین با گلاب و دارچین
برنج شیرین گلاب - کلیوی
178
کالری (در ۱۰۰ گرم)
25 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
178g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
2.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
38.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
0.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان برنج سفید پخته
- ● ۲ فنجان شیر کم‌چرب
- ● ۱ قاشق غذاخوری شکر
- ● ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
- ● ۱ قاشق چای‌خوری گلاب
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
25 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: برنج شیرین با گلاب و دارچین، صبحانه‌ای خوش‌عطر و مناسب کلیوی است.
مرحله ۱: پخت
برنج، شیر، شکر و گلاب را ۱۰ دقیقه بپزید.
مرحله ۲: سرو
با دارچین تزیین کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته: گلاب طعم خوش‌عطر می‌دهد.
نکات تغذیه‌ای
برنج سفید کم‌پروتئین است.
