تخم‌مرغ مک‌مافن ساندویچ
تخم‌مرغ مک‌مافن ساندویچ
245
کالری (در ۱۰۰ گرم)
10 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
245g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
16.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
10.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
22.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
220g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۴ عدد نان انگلیسی سبوس‌دار
- ● ۴ عدد تخم‌مرغ
- ● ۴ ورق پنیر چدار کم‌چرب
- ● ۴ ورق گوجه‌فرنگی
نمک و فلفل به‌مقدار لازم
- ● کمی کره
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
10 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تخم‌مرغ مک‌مافن، ساندویچ صبحانه‌ای سریع و پروتئین‌دار است.
مرحله ۱: آماده‌سازی نان
نان‌ها را نصف و تست کنید.
مرحله ۲: پخت تخم‌مرغ
تخم‌مرغ‌ها را در حلقه‌های کوچک (مثل مک‌مافن) در تابه بپزید.
مرحله ۳: چیدمان
پنیر را روی نان قرار دهید. تخم‌مرغ و گوجه را اضافه کنید. نان دیگر را بگذارید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته حرفه‌ای: برای شکل دایره‌ای، از حلقه خمیرپز استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
نان سبوس‌دار فیبر بیشتری دارد.
