تخم‌مرغ پرشده با پنیر و بیکن کتوژنیک
تخم‌مرغ پرشده پنیر بیکن کتوژنیک
255
کالری (در ۱۰۰ گرم)
25 دقیقه
زمان پخت
★★★☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
255g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
16.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
19.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
0.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۶ عدد تخم‌مرغ آب‌پز
- ● ۱۰۰ گرم بیکن خرد‌شده
- ● ۱/۲ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● ۲ قاشق غذاخوری سس مایونز
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
25 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تخم‌مرغ پرشده با پنیر و بیکن، صبحانه‌ای کتوژنیک است.
مرحله ۱: آماده‌سازی تخم‌مرغ
تخم‌مرغ‌ها را نصف و زرده‌ها را خارج کنید. زرده‌ها را با پنیر، بیکن، سس مایونز و فلفل مخلوط کنید.
مرحله ۲: پر کردن
مخلوط را در سفیده‌ها پر کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته: با جعفری تزیین کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
