تخم‌مرغ پرشده با پنیر
تخم‌مرغ پرشده کتوژنیک
245
کالری (در ۱۰۰ گرم)
25 دقیقه
زمان پخت
★★★☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
245g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
16.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
18.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
0.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۶ عدد تخم‌مرغ آب‌پز
- ● ۱۰۰ گرم بیکن خرد‌شده
- ● ۱/۲ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● ۲ قاشق غذاخوری سس مایونز
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
25 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تخم‌مرغ پرشده با پنیر و بیکن، صبحانه‌ای کتوژنیک و خوشمزه است.
مرحله ۱: آماده‌سازی تخم‌مرغ
تخم‌مرغ‌ها را نصف و زرده‌ها را خارج کنید. زرده‌ها را با پنیر، بیکن، سس مایونز و فلفل مخلوط کنید.
مرحله ۲: پر کردن
مخلوط را در سفیده‌ها پر کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته حرفه‌ای: با جعفری تزیین کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
