تست نان سفید با مربا
تست و مربا - کلیوی
155
کالری (در ۱۰۰ گرم)
5 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
155g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
3.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
30.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
120g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سفید
- ● ۲ قاشق غذاخوری مربای توت‌فرنگی خانگی
- ● کمی کره
زمان آماده‌سازی:
2 دقیقه
زمان پخت:
5 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: تست با مربای خانگی، صبحانه‌ای ساده و مناسب کلیوی است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
نان‌ها را تست کنید. کره را روی نان بمالید.
مرحله ۲: چیدمان
مربا را روی نان پخش کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته: از مربای خانگی بدون شکر زیاد استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
مربای خانگی کم‌شکر بهترین گزینه است.
