تست کره بادام‌زمینی و موز
تست کره بادام‌زمینی و موز
215
کالری (در ۱۰۰ گرم)
5 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
215g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
9.8g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
25.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
4.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سبوس‌دار
- ● ۳ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی
- ● ۱ عدد موز خرد‌شده
- ● ۱ قاشق چای‌خوری عسل
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
5 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: این صبحانه با کره بادام‌زمینی و موز، انرژی پایدار فراهم می‌کند.
مرحله ۱: تست کردن نان
نان‌ها را تست کنید.
مرحله ۲: چیدمان
کره بادام‌زمینی را روی نان پخش کنید. موز را اضافه کنید. عسل و دارچین را اضافه کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته حرفه‌ای: از کره بادام‌زمینی طبیعی بدون شکر استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
کره بادام‌زمینی سرشار از پروتئین است.
