سالاد نیسواز فرانسوی
سالاد نیسواز
185
کالری (در ۱۰۰ گرم)
10 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
185g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
15.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
9.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
8.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
300g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ قوطی تن ماهی
- ● ۲ تخم‌مرغ آب‌پز
- ● ۱ فنجان لوبیا سبز
- ● ۱/۲ فنجان زیتون
- ● ۲ گوجه‌گیلاسی
- ● کاهو
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
10 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: سالاد نیسواز، سالاد اصیل فرانسوی است.
مرحله ۱
لوبیا سبز را بخارپز کنید. همه مواد را در کاسه بچینید.
مرحله ۲
با سس وینایگرت سرو کنید.
بهتر است سس این سالاد را دقیقاً قبل از سرو اضافه کنید تا سبزیجات تازگی و تردی خود را حفظ کنند. می‌توانید از سبزیجات فصل برای تنوع استفاده کنید.
بهتر است سس این سالاد را دقیقاً قبل از سرو اضافه کنید تا سبزیجات تازگی و تردی خود را حفظ کنند. می‌توانید از سبزیجات فصل برای تنوع استفاده کنید.
در حین پخت، طعم غذا را چند بار بچشید و در صورت نیاز نمک، فلفل یا ادویه را تنظیم کنید. به‌خاطر داشته باشید که طعم غذا بعد از استراحت کمی تغییر می‌کند.
نکته: تخم‌مرغ را نیمه‌سفت بپزید.
نکات تغذیه‌ای
تن ماهی منبع امگا-۳ است.
