سالاد پاستای سفید
سالاد پاستای سفید - کلیوی
175
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
175g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
4.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
6.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
25.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان پاستای سفید پخته
- ● ۲ فنجان کاهو خرد‌شده
- ● ۱/۴ فنجان سس مایونز کم‌چرب
- ● ۱ قاشق چای‌خوری آب لیموترش
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: سالاد پاستای سفید، سالادی ساده و کم‌پروتئین است. از پاستای سفید به جای سبوس‌دار استفاده کنید.
مرحله ۱: پخت پاستا
پاستا را بپزید و خنک کنید.
مرحله ۲: ترکیب
پاستا، کاهو، سس مایونز، آب لیموترش و فلفل را مخلوط کنید.
بهتر است سس این سالاد را دقیقاً قبل از سرو اضافه کنید تا سبزیجات تازگی و تردی خود را حفظ کنند. می‌توانید از سبزیجات فصل برای تنوع استفاده کنید.
این سالاد را در ظرف سرد سرو کنید. برای تنوع می‌توانید گردو یا بادام خرد شده اضافه کنید. این سالاد به‌عنوان پیش‌غذا یا همراه غذای اصلی عالی است.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته حرفه‌ای: پاستای سفید فسفر کمتری از سبوس‌دار دارد.
نکات تغذیه‌ای
پاستای سفید برای کلیوی بهتر است.
