ساندویچ سفیده و خیار
ساندویچ سفیده و خیار - کلیوی
158
کالری (در ۱۰۰ گرم)
10 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
158g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
18.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
180g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سفید
- ● ۳ عدد سفیده آب‌پز
- ● ۲ برگ کاهو
- ● ۲ حلقه خیار
- ● ۱ قاشق چای‌خوری سس مایونز کم‌چرب
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
10 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ساندویچ سفیده و خیار، صبحانه‌ای ساده است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
سفیده‌های آب‌پز را خرد و با سس مایونز مخلوط کنید.
مرحله ۲: چیدمان
کاهو، خیار و مخلوط سفیده را در نان بگذارید.
این غذا را می‌توانید با سالاد تازه یا سبزی خوردن سرو کنید تا ارزش غذایی وعده افزایش یابد.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
در حین پخت، طعم غذا را چند بار بچشید و در صورت نیاز نمک، فلفل یا ادویه را تنظیم کنید. به‌خاطر داشته باشید که طعم غذا بعد از استراحت کمی تغییر می‌کند.
نکته: خیار را پوست بکنید.
نکات تغذیه‌ای
خیار را پوست بکنید.
