:max_bytes(150000):strip_icc()/the-best-egg-salad-recipe-hero-01_1-c43c237378d84a75ab5dc3f9b0bd1344.JPG)
ساندویچ سفیده و کاهو
ساندویچ سفیده و کاهو - کلیوی
155
کالری (در ۱۰۰ گرم)
10 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
155g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
8.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
18.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
180g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ تکه نان سفید
- ● ۳ عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز
- ● ۲ برگ کاهو
- ● ۱ قاشق چای‌خوری سس مایونز کم‌چرب
- ● کمی فلفل سیاه
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
10 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ساندویچ سفیده و کاهو، صبحانه‌ای ساده و مناسب کلیوی است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
سفیده‌های آب‌پز را خرد کنید. با سس مایونز مخلوط کنید.
مرحله ۲: چیدمان
کاهو را روی نان بگذارید. مخلوط سفیده را اضافه کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته حرفه‌ای: از سس مایونز کم‌سدیم استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
سفیده آب‌پز بهترین پروتئین کلیوی است.
