ساندویچ کتوژنیک با کاهو و بیکن
ساندویچ کاهو بیکن کتوژنیک
295
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
295g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
18.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
22.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
280g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۸ برگ کاهو بزرگ
- ● ۲۰۰ گرم بیکن
- ● ۱/۲ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● ۱/۴ فنجان سس مایونز
- ● کمی فلفل سیاه
- ● ۱ عدد گوجه‌فرنگی حلقه‌شده
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ساندویچ کتوژنیک با کاهو و بیکن، کم‌کربوهیدرات است.
مرحله ۱: پخت بیکن
بیکن را تفت دهید تا ترد شود.
مرحله ۲: چیدمان
کاهو را به جای نان قرار دهید. بیکن، پنیر، گوجه و سس مایونز را اضافه کنید.
این غذا را در ظرف گرم سرو کنید و در صورت تمایل با آبلیموی تازه طعم‌دهی کنید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور سرشار از چربی‌های سالم است که برای رژیم کتوژنیک ضروری می‌باشد. می‌توانید با آووکادو یا روغن زیتون اضافی کالری و چربی را افزایش دهید.
در حین پخت، طعم غذا را چند بار بچشید و در صورت نیاز نمک، فلفل یا ادویه را تنظیم کنید. به‌خاطر داشته باشید که طعم غذا بعد از استراحت کمی تغییر می‌کند.
نکته: از کاهو به جای نان استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
