قهوه کره‌ای کتوژنیک
قهوه کره‌ای کتوژنیک
185
کالری (در ۱۰۰ گرم)
5 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
185g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
0.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
21.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان قهوه دم‌کرده تازه
- ● ۱ قاشق غذاخوری کره حیوانی
- ● ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ام‌سی‌تی
زمان آماده‌سازی:
2 دقیقه
زمان پخت:
5 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: قهوه کره‌ای (قهوه کره‌ای کتوژنیک)، نوشیدنی محبوب رژیم کتوژنیک است که انرژی پایدار و احساس سیری فراهم می‌کند.
مرحله ۱: دم کردن قهوه
قهوه را دم کنید.
مرحله ۲: مخلوط
قهوه داغ، کره و روغن نارگیل را در بلندر بریزید. ۳۰ ثانیه مخلوط کنید تا کف کند.
مرحله نهایی: سرو
بلافاصله سرو کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
اگر غذا خیلی غلیظ شد، کمی آب جوش اضافه کنید. اگر خیلی رقیق بود، در ظرف را باز بگذارید تا آب اضافی تبخیر شود و غذا غلیظ‌تر شود.
نکته حرفه‌ای: حتماً با بلندر مخلوط کنید تا امولسیون شود.
نکات تغذیه‌ای
این نوشیدنی برای صبحانه کتوژنیک عالی است.
