ماست با عسل و گردو
ماست با عسل و گردو
168
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
168g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
10.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
7.8g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
15.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ فنجان ماست یونانی کم‌چرب
- ● ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ● ۱/۴ فنجان گردو خرد‌شده
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: ماست با عسل و گردو، دسری ساده و سالم است.
مرحله ۱: چیدمان
ماست را در کاسه بریزید. عسل و گردو را اضافه کنید. با دارچین تزیین کنید.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته حرفه‌ای: گردو را تفت دهید تا خوش‌عطر شود.
نکات تغذیه‌ای
گردو سرشار از امگا-۳ است.
