ماست و عسل با گردو و دارچین
ماست عسل گردو دارچین
175
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
175g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
10.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
8.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
16.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ فنجان ماست یونانی کم‌چرب
- ● ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ● ۱/۴ فنجان گردو خرد‌شده
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
5 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: ماست با عسل، گردو و دارچین، دسر سالم و پروتئین‌دار است.
مرحله ۱
ماست را در کاسه بریزید. عسل، گردو و دارچین را اضافه کنید.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
زمان استراحت این دسر در یخچال مهم است زیرا باعث می‌شود طعم‌ها به‌خوبی ترکیب شوند. قبل از سرو ۱۰ دقیقه در دمای اتاق بگذارید تا نرم شود.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته: گردو را تفت دهید.
نکات تغذیه‌ای
ماست یونانی پروتئین بالایی دارد.
