میگو با سس کره و سیر کتوژنیک
میگو کره سیر کتوژنیک نسخه ۲
255
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
255g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
22.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
16.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
0.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۵۰۰ گرم میگو پاک‌شده
- ● ۴ قاشق غذاخوری کره
- ● ۶ حبه سیر له‌شده
آب ۱ لیموترش
- ● ۱ قاشق غذاخوری جعفری تازه
نمک و فلفل به‌مقدار لازم
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: میگو با سس کره و سیر، غذای کتوژنیک است.
مرحله ۱: تفت دادن سیر
کره را در تابه آب کنید. سیر را ۳۰ ثانیه تفت دهید.
مرحله ۲: پخت میگو
میگوها را اضافه و ۲-۳ دقیقه هر طرف بپزید. آب لیموترش و جعفری را اضافه کنید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
برای حفظ حالت کتوز، مراقب میزان کربوهیدرات همراه این غذا باشید. از نان و برنج به‌عنوان همراه استفاده نکنید. سالاد کاهو با روغن زیتون گزینه مناسبی است.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته: میگو را زیاد نپزید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
