پارفه ماست و میوه
پارفه ماست و میوه
185
کالری (در ۱۰۰ گرم)
-
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
185g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
10.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
24.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۲ فنجان ماست یونانی کم‌چرب
- ● ۱ فنجان میوه مخلوط (توت، موز، سیب)
- ● ۱/۲ فنجان گرنولا
- ● ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ● کمی دارچین
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
0 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: پارفه ماست و میوه، صبحانه یا دسر سالم و خوشمزه‌ای است.
مرحله ۱: چیدمان لایه‌ای
در لیوان بلند، لایه‌ها را به ترتیب بچینید: ماست، میوه، گرنولا، عسل.
مرحله ۲: تکرار
لایه‌ها را تکرار کنید. با دارچین تزیین کنید.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
این دسر را در ظرف‌های تک‌نفری سرو کنید تا جذاب‌تر باشد. می‌توانید با سس شکلات یا کارامل طعم‌دهی کنید. برای نگهداری در یخچال تا ۲ روز قابل استفاده است.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته حرفه‌ای: بلافاصله سرو کنید تا گرنولا ترد بماند.
نکات تغذیه‌ای
ماست یونانی پروتئین بالایی دارد.
