پنکیک سیب و دارچین
پنکیک سیب و دارچین - کلیوی
175
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
175g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
4.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
28.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
150g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان آرد سفید
- ● ۱ عدد تخم‌مرغ
- ● ۱/۲ فنجان شیر کم‌چرب
- ● ۱ عدد سیب سبز رنده‌شده
- ● ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
- ● ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: پنکیک سیب و دارچین، صبحانه‌ای خوشمزه است.
مرحله ۱: مخلوط
همه مواد را مخلوط کنید.
مرحله ۲: پخت
روغن را در تابه گرم کنید. ۲-۳ دقیقه هر طرف بپزید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه سرشار از پروتئین است و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. می‌توانید آن را با یک لیوان شیر یا ماست همراه کنید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته: سیب را پوست بکنید.
نکات تغذیه‌ای
سیب را پوست بکنید.
