پنکیک کتوژنیک با کره بادام
پنکیک کره بادام کتوژنیک
285
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
285g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
11.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
23.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
6.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
180g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان آرد بادام
- ● ۴ عدد تخم‌مرغ
- ● ۲ قاشق غذاخوری کره بادام
- ● ۱/۴ فنجان شیر بادام
- ● ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
- ● ۲ قاشق غذاخوری اریتریتول
- ● کمی نمک
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: پنکیک کتوژنیک با کره بادام، صبحانه‌ای کتوژنیک و خوشمزه است.
مرحله ۱: مخلوط
تخم‌مرغ، کره بادام، شیر بادام و اریتریتول را مخلوط کنید. آرد بادام، بیکینگ پودر و نمک را اضافه کنید.
مرحله ۲: پخت
روغن را در تابه گرم کنید. برای هر پنکیک ۲ قاشق خمیر بریزید. ۲-۳ دقیقه هر طرف بپزید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
اگر غذا خیلی غلیظ شد، کمی آب جوش اضافه کنید. اگر خیلی رقیق بود، در ظرف را باز بگذارید تا آب اضافی تبخیر شود و غذا غلیظ‌تر شود.
نکته حرفه‌ای: با کره و استویا سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
