اطلاعات تغذیه‌ای
175g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
6.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
6.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
24.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
200g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان پوره کدو حلوایی
- ● ۲ عدد تخم‌مرغ
- ● ۱/۲ فنجان آرد سبوس‌دار
- ● ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
- ● ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
- ● ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ● ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: پنکیک کدو حلوایی، صبحانه‌ای پاییزی و خوشمزه است.
مرحله ۱: مخلوط
کدو حلوایی، تخم‌مرغ، عسل و وانیل را مخلوط کنید. مواد خشک را اضافه کنید.
مرحله ۲: پخت
روغن را در تابه گرم کنید. برای هر پنکیک ۲ قاشق خمیر بریزید. هر طرف ۲-۳ دقیقه بپزید.
این غذا را می‌توانید با سالاد تازه یا سبزی خوردن سرو کنید تا ارزش غذایی وعده افزایش یابد.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
نکته حرفه‌ای: با عسل و گردو سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
کدو حلوایی سرشار از ویتامین آ است.
