کلم‌بروکلی و بیکن با پنیر کتوژنیک
کلم‌بروکلی بیکن پنیر کتوژنیک نسخه ۲
295
کالری (در ۱۰۰ گرم)
25 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
295g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
15.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
23.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
6.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
280g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ عدد کلم‌بروکلی متوسط
- ● ۱۰۰ گرم بیکن
- ● ۱ فنجان پنیر چدار رنده‌شده
- ● ۲ قاشق غذاخوری خامه
- ● کمی سیر پودری
نمک و فلفل به‌مقدار لازم
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
25 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: کلم‌بروکلی با بیکن و پنیر، غذای کتوژنیک است.
مرحله ۱: پخت کلم‌بروکلی
کلم‌بروکلی را ۱۵ دقیقه در فر بپزید.
مرحله ۲: افزودن بیکن و پنیر
بیکن، خامه و سیر را اضافه و ۵ دقیقه دیگر بپزید. پنیر را اضافه و ۵ دقیقه دیگر بپزید.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته: برای رژیم کتوژنیک عالی است.
نکات تغذیه‌ای
کلم‌بروکلی کم‌کربوهیدرات است.
