کوفته گوشت و پنیر با سس مایونز
کوفته با سس مایونز کتوژنیک
385
کالری (در ۱۰۰ گرم)
35 دقیقه
زمان پخت
★★★☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
385g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
26.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
28.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
320g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۵۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده لخم
- ● ۱/۲ فنجان آرد بادام
- ● ۱ عدد تخم‌مرغ
- ● ۲۰۰ گرم موزارلا
- ● ۱/۲ فنجان سس مایونز
- ● ۲ حبه سیر له‌شده
- ● کمی جعفری تازه
نمک و فلفل به‌مقدار لازم
زمان آماده‌سازی:
20 دقیقه
زمان پخت:
35 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: کوفته گوشت با سس مایونز و سیر، غذای کتوژنیک و خوشمزه است.
مرحله ۱: مخلوط گوشت
گوشت، آرد بادام، تخم‌مرغ، نمک و فلفل را مخلوط و ورز دهید. کوفته‌ها را پر از پنیر کنید.
مرحله ۲: پخت کوفته‌ها
کوفته‌ها را در تابه ۱۵-۲۰ دقیقه سرخ کنید.
مرحله ۳: تهیه سس
سس مایونز، سیر، جعفری، نمک و فلفل را مخلوط کنید.
این غذا را می‌توانید با سالاد تازه یا سبزی خوردن سرو کنید تا ارزش غذایی وعده افزایش یابد.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
این دستور برای رژیم کتوژنیک مناسب است. می‌توانید با سالاد کاهو یا سبزیجات بخارپز سرو کنید تا کربوهیدرات وعده پایین بماند.
نکته حرفه‌ای: سس را روی کوفته‌ها بریزید.
نکات تغذیه‌ای
برای رژیم کتوژنیک عالی است.
