کوکو سیب‌زمینی ایرانی
کوکو سیب‌زمینی
155
کالری (در ۱۰۰ گرم)
30 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
155g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
7.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
8.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
14.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
2.2g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۳ سیب‌زمینی
- ● ۴ تخم‌مرغ
- ● ۱ پیاز رنده‌شده
- ● کمی زردچوبه
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
30 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: کوکو سیب‌زمینی، غذای سنتی ایرانی است.
مرحله ۱
سیب‌زمینی‌های آب‌پز را له کنید. با تخم‌مرغ و پیاز مخلوط کنید.
مرحله ۲
در تابه ۱۵ دقیقه با در بسته بپزید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای نگهداری این غذا، آن را در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ روز نگه دارید. قبل از مصرف به‌آرامی گرم کنید تا طعم و بافت آن حفظ شود.
نکته: با نان و سبزی خوردن سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
سیب‌زمینی منبع پتاسیم است.
