کوکو مرغ ایرانی
کوکو مرغ ایرانی
165
کالری (در ۱۰۰ گرم)
30 دقیقه
زمان پخت
★★☆☆☆
سختی تهیه
★★★★☆
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
165g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
14.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
8.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
1.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
250g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۳۰۰ گرم سینه مرغ چرخ‌کرده
- ● ۴ تخم‌مرغ
- ● ۱ فنجان سبزی کوکو
- ● ۱ پیاز رنده‌شده
زمان آماده‌سازی:
15 دقیقه
زمان پخت:
30 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: کوکو مرغ، غذای خانگی و مقوی است.
مرحله ۱
مرغ، تخم‌مرغ، سبزی و پیاز را مخلوط کنید.
مرحله ۲
در تابه ۱۵ دقیقه با در بسته بپزید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
برای پخت بهتر، تمام مواد را قبل از شروع آماده کنید. این کار باعث می‌شود روند پخت بدون وقفه پیش برود و غذا بافت بهتری داشته باشد.
نکته: با نان و سبزی خوردن سرو کنید.
نکات تغذیه‌ای
مرغ منبع عالی پروتئین است.
