کوکی جو دوسر و خرما
کوکیز جو دوسر و خرما
145
کالری (در ۱۰۰ گرم)
15 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
145g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
4.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
5.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
21.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
3.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
50g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۱ فنجان جو دوسر پرک
- ● ۱/۲ فنجان خرما بدون هسته
- ● ۱/۴ فنجان بادام خرد‌شده
- ● ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- ● ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
15 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی: کوکیز جو دوسر و خرما، دسر سالم و بدون شکر است.
مرحله ۱
خرما را در بلندر با روغن نارگیل مخلوط کنید. جو دوسر، بادام و وانیل را اضافه کنید.
مرحله ۲
از خمیر کوکی بسازید و ۱۲-۱۵ دقیقه بپزید.
این غذا را می‌توانید با سالاد تازه یا سبزی خوردن سرو کنید تا ارزش غذایی وعده افزایش یابد.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
برای تزیین این دسر می‌توانید از پسته، بادام خرد شده یا میوه‌های فصل استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید تا بافت دلپذیری داشته باشد.
اندازه قطعات مواد باید یکنواخت باشد تا همه مواد همزمان پخته شوند. قطعات بزرگ‌تر زمان پخت بیشتری نیاز دارند و قطعات کوچک‌تر زودتر می‌پزند.
نکته: خرما شیرینی طبیعی می‌دهد.
نکات تغذیه‌ای
خرما سرشار از فیبر است.
