گرانولا خانگی کم‌فسفر
گرانولا کم‌فسفر - کلیوی
245
کالری (در ۱۰۰ گرم)
30 دقیقه
زمان پخت
★☆☆☆☆
سختی تهیه
★★★★★
خوشمزگی
اطلاعات تغذیه‌ای
245g
کالری
kcal در ۱۰۰ گرم
5.5g
پروتئین
گرم در ۱۰۰ گرم
8.5g
چربی
گرم در ۱۰۰ گرم
38.5g
کربوهیدرات
گرم در ۱۰۰ گرم
4.5g
فیبر
گرم در ۱۰۰ گرم
80g
اندازه سرو
گرم به ازای هر نفر
مواد اولیه (برای ۴ نفر)
- ● ۳ فنجان جو دوسر سریع
- ● ۱/۴ فنجان عسل
- ● ۱/۴ فنجان روغن نارگیل
- ● ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
- ● ۱ قاشق چای‌خوری دارچین
زمان آماده‌سازی:
10 دقیقه
زمان پخت:
30 دقیقه
دستورالعمل پخت
معرفی دستور: گرانولا خانگی با جو دوسر سریع، کم‌فسفر است.
مرحله ۱: آماده‌سازی
فر را با دمای ۱۵۰ درجه گرم کنید.
مرحله ۲: مخلوط
همه مواد را مخلوط و در سینی فر پخش کنید.
مرحله ۳: پخت
۲۵-۳۰ دقیقه بپزید.
این غذا را در ظرف گرم سرو کنید و در صورت تمایل با آبلیموی تازه طعم‌دهی کنید.
این صبحانه را گرم و تازه سرو کنید. می‌توانید با چای سبز یا آب لیمو همراه کنید. برای تنوع، میوه‌های فصل را کنار آن قرار دهید.
برای شروع پرانرژی روز، این صبحانه را با نان سبوس‌دار میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا دارچین اضافه کنید تا شیرین‌تر شود.
در حین پخت، طعم غذا را چند بار بچشید و در صورت نیاز نمک، فلفل یا ادویه را تنظیم کنید. به‌خاطر داشته باشید که طعم غذا بعد از استراحت کمی تغییر می‌کند.
نکته: از جو دوسر سریع استفاده کنید.
نکات تغذیه‌ای
جو دوسر سریع پتاسیم کمتری دارد.
